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勤练2式瘦腿瑜伽 锻炼腿部又矫正你的腿形

作者:时尚女人 来源:mszj133.cn 时间:2013-09-13 浏览:
二式瘦腿瑜伽步骤: 山式 强化根基提高身体稳固性 充分滋养和按摩体内神经,使人神清气爽、思维敏捷。 1、双脚并拢站立,伸展所有的脚趾平贴地面。 2、双手下垂,指尖朝地,放置于身体两侧约一拳左右的位置,挺直脊

二式瘦腿瑜伽步骤:

勤练2式瘦腿瑜伽 锻炼腿部又矫正你的腿形

  山式 强化根基提高身体稳固性

  充分滋养和按摩体内神经,使人神清气爽、思维敏捷。

  1、双脚并拢站立,伸展所有的脚趾平贴地面。

  2、双手下垂,指尖朝地,放置于身体两侧约一拳左右的位置,挺直脊背,膝盖用力带动身体向上提升,并收紧臀部,提拉大腿的后方肌肉,但注意脚后跟不离地。保持姿势30~60秒,调整呼吸,慢慢放松全身。

  休息体式

天天日超碰在线视频直播  双手轻轻敲打或按摩紧张的大腿,帮助放松腿部肌肉。

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